a importância da água para quem treina

a importância da água para quem treina

desde o ano passado eu  resolvi que iria pegar "firme" nos treinos de musculação e exercícios físicos, o firme entre aspas é porque eu não frequento academia, o que reconheço que limita meus treinos, mas tenho alguns pares de halteres em casa e barra para fazer supino, que a principio foi o suficiente para dar o start, mas hoje já penso em dar um passo a mais para obter melhores resultados. comecei essa rotina porque estava insatisfeito com meu corpo. 30 anos de idade pesando 75kg, não estava gordo-obeso, mas era uma barriga de quem gosta de cerveja e manter daquela forma era muito fácil, ficar na zona de conforto, mas eu queria me testar e saber se conseguiria chegar em um shape satisfatório, hoje em dia a moda é ser fitness e o tanto de conteúdo que é possível encontrar por ai a respeito de cuidados com o corpo é ilimitado, tanto que a gente no começo fica perdido, mas nessa busca e utilizando o método de tentativa e erro, consegui encontrar o melhor caminho pra mim e sinto que estou progredindo e o shape está vindo. aliado a rotina de treinos é essencial combinar com uma dieta que esteja alinhada aos seus objetivos, e em dieta entenda que não precisa fazer restrição alimentar, o fracionamento da alimentação permite que você continue comendo o que gosta de forma que não atrapalhe seus treinos. e ai vem um grande aliado a água. água é o liquido que acompanha os seres vivos desde sua origem, é o aliado principal da evolução e aquilo que nos mantém além de hidratados, vivos!

em média o ser humano deve ingerir cerca de 2 litros de água por dia, mas essa conta fica complexa ao entendermos que em sua maioria todos os alimentos contém água, principalmente nos vegetais e frutas, ou seja inserindo eles na nossa dieta fica mais fácil de suprir a quantidade necessária para manter o corpo funcionando em perfeitas condições, a água está para o corpo assim como a gasolina e o lubrificante está para os carros, mantendo nossas articulações maleáveis e contribuindo com a energia e oxigênio das células, além do que caso você esteja desidratado e praticando exercícios físicos, o seu corpo começara a procurar energia em lugares errados e você começa a perder desempenho e músculos, lembre-se que seu corpo é constituído de 70% de água, mais da metade de você é liquido.

uma das formas mais aderidas para perder peso e para o fortalecimento muscular é a corrida e nessa minha encruzilhada em busca do shape eu confesso que estou começando um relacionamento tímido com a famosa danificadora de joelhos, estou correndo os 5km para acostumar mas o intuito é subir para 10km em breve e quem sabe no ano que vem não me aventurar em uma meia maratona - coisa de louco eu sei. nem preciso falar que na corrida é essencial você andar com sua garrafinha e manter-se hidratado durante o percurso para não correr o risco de passar mal ou até mesmo desmaiar como é comum em provas de longa distancia. em resumo o relato de que aumentei o consumo de água e que isso aumentou também meus resultados em atividades físicas é evidente e espero que quem esteja começando e procure sobre o assunto consiga entender que manter uma garrafinha cheia de agua perto durante todo o dia pode ser o diferencial que falte no seu treino. Viva H2O.